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产妇为什么需要补充蛋白质

产妇为什么需要补充蛋白质

2019-09-10 14:49:08
作者:qbaobei_jiankang__data
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  怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力,所以产妇都会非常的虚弱,因此,在产后新妈妈一定要补充蛋白质,当然除了这个原因,还有其它原因,下面,我们就具体的来看看,产妇为什么需要补充蛋白质?以及哪些食物富含蛋白质并适合产妇吃呢? 产妇为什么需要补充蛋白质
  产妇为什么需要补充蛋白质?其主要原因如下:
  产后体质虚弱,生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,这些对产妇本身是十分必要的。除了可促进身体恢复,产妇补充蛋白质,还可增加乳汁的质和量。
  问题引出:产妇坐月子需要补充多少蛋白质?
  产妇每日需要蛋白质90~100克,较正常妇女多20~30克。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10~15克,6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大,所以乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。每日膳食中必须搭配2-3种富含蛋白质的仪器,才能满足产妇的营养需要。
  小编告诉您:哪些食物富含蛋白质?
  蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
  在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。
  在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇,还可抗癌,大豆蛋白含有丰富的异黄酮,异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。